Lo sport che praticate

[fragrua]

Domani mattina un'altra maratonina, stavolta con mia moglie pure!!!
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[predatorfe]

Ma che bel volantino!

[fragrua]

Ma che bel volantino!

Grafica spontanea!

[fragrua]

Eccovi la maratonina di stamattina!

[Scialla]

Nè Franz, ma neppure quanno corri te stai zitt'

Cmq anche io dico, ogni volta, che è la mia ultima gara (di para)!!
Oramai mi prendono per i fondelli tutti per sta storia

e bravo Franz!!! Un pò di invidia c'è, ora che non posso più imitarti

[fragrua]

e bravo Franz!!! Un pò di invidia c'è, ora che non posso più imitarti

Non solo… guarda che dando il buon esempio si vedono anche i primi frutti…
Più di mezza famiglia coinvolta!



Questo meraviglioso scatto è stato fatto a pochi metri dall'arrivo, dove due di loro tentavano invano di "infilarmi".
Troppo veloce anche per il fotografo!!!

[kiruzzo]

Grande Franz, la mia stima!!

[fragrua]

Questa mattina ho chiuso con un ottimo tempo (credo perché molti dei "miei" erano dietro).
Vi consiglio la visione almeno dei primi minuti.


Ho trovato una foto su FB del mio arrivo!

[fab71]

L'ho comprata!
Parlo della Diadora Hidden Power Plus (neon).



Proprio da lui, dall'amico Marco!

Grazie mille Frag®ua interessantissimo il video postato!


– Io scrivo su iMaccanici con iPad e Tapatalk – HD

[fab71]

Questa mattina ho chiuso con un ottimo tempo (credo perché molti dei "miei" erano dietro).
Vi consiglio la visione almeno dei primi minuti.


Ho trovato una foto su FB del mio arrivo!

Uaglio'sei dimagrito tantissimo!


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[fragrua]

Uaglio'sei dimagrito tantissimo!

Grazie, ho semplicemente ripreso la forma fisica di un tempo.

[fab71]

Grazie amici, quei kg li ho persi semplicemente eliminando (per quanto possibile) sale, grassi, latticini e frittura. Avevo problemi di pressione alta e aritmia con battito irregolare (scoperto per caso con l'iPhone).
Dopo aver perso i primi 5 kg ho provato di nuovo a correre (perché in passato soffrivo di un dolore al malleolo) e mi è piaciuto tanto. Mi emozionavo e addirittura piangevo correndo (vicino al mare soprattutto). Poi mio figlio voleva fare calcio (pessima idea secondo me), e gli ho proposto una prova di tre mesi in palestra e così ci siamo iscritti insieme. Ecco come mi sono ritrovato nel mio peso forma, che controllo ogni 2/3 giorni ed è ormai stabile sui 72,5 kg (l'altroieri 71), ma potrei dimagrire o prendere peso in qualsiasi momento, variando l'attività fisica e l'alimentazione.
Oggi i miei pasti sono moderati, ma mangio per 5 volte al giorno e faccio una volta palestra e l'altro giorno corsetta, favorendo l'assunzione di proteine (bianco del'uovo, tonno, fiocchi di latte, ecc…) ed evitando principalmente frittura e grassi.
Pasta e pane li mangio sempre, specialmente il giorno prima di una prestazione più impegnativa!

Questo il mio nuovo stile di vita. Nessun segreto, solo poche regole per nulla sacrificanti, e tanta costanza.

Bravissimo!!!!!! Complimenti sei un esempio x tutti (me x primo che sto approcciando il ciclismo x i tuoi stessi problemi)


– Io scrivo su iMaccanici con iPad e Tapatalk – HD

[fragrua]

Stamattina ho fatto i miei bravi 16,5 km di allenamento, perché ho marinato la gara di Agerola (12 km di cui 8 in salita).
Però non mi sono sottratto dal mio dovere di cameraman. Buona visione e mettete un mi piace!!!

[Phate]

Grande Franz

[kiruzzo]

Stamattina, ho fatto il Taburno!!





Grande Giornata!!