Ripristinare le caselle di Mail da El Capitan a Mojave

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Ciao a tutti,
in previsione di acquistare una nuova scheda audio che richiede la presenza minima di Sierra come OS, ho pensato di aggiornare il mio MBP da El Capitan a Mojave con installazione ex-novo. E come mi è già capitato passando da Yosemite a El Capitan ho provato a ripristinare manualmente le caselle di Mail senza tuttavia riuscirci al completo. Ho agito come suggerito su diversi siti: copiato la cartella MAIL da Library > Container, le preferenze da Preferences e il contenuto presente dentro la vecchia cartella Library > Mail > V3 all'interno di V6 . La copia completa del precedente sistema risiede all'interno di un HD esterno.
Prima di fare questi passaggi ho ricreato gli account delle varie caselle che gestisco ormai da 15 anni ripristinando le regole. All'apertura di Mail le cartelle di posta in arrivo si sono ricostruite anche se tutti i messaggi presenti al loro interno non vanno più indietro del 22/06/2018. Le caselle di posta inviata invece non ci sono proprio. Ho provato a rifare il processo importando le caselle singole direttamente da Mail ma è un casino, alcune cartelle si sono trascinate dietro mail buttate da tempo (forse me le sono portate dietro da Yosemite, chi lo sa), il peso della cartella V6 è diventato il doppio rispetto a V3 e nonostante ciò mancano di alcuni account le mail più vecchie (ho controllato riaprendo la copia che si trova su HD).
C'è un percorso che si può fare per riavere la medesima situazione che avevo dentro El Capitan recuperando davvero tutto?
Se qualcuno è in grado di aiutarmi lo ringrazio infinitamente già da ora.
Saluti e grazie, Marco.
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Deduco che non hai un backup di Time machine, giusto ?

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Giusto. Però posso sempre farlo, ho tutto il sistema riversato con Carbon Copy Cloner in un disco esterno. Potrei partire da quello a da li procedere. Però non so cosa fare dopo.
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Importi l'utente dal backup e ti carica tutte le mail.

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abbi pazienza, in 30 anni di Mac è la prima volta che lo faccio: vuoto mail (su V6m container e Preferences), lascio gli account attivi, apro mail e da li faccio una importazione casella per casella? Ma in questo modo mi carica anche le inviate e le mette al loro posto? Oppure è una operazione da gestire all'interno di Time Machine? Io voglio solo ripristinare le mail il resto è tutto a posto.
E grazie soprattutto per le dritte Maurizio.
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